李玄机指着操场说道。

“看到这跑道没，今天少爷先带领你们跑12圈！”

李玄机指着操场里的跑道说道。

这也幸亏了这后院足够的大，这才能保证李玄机在后院修了一个规模还算可以的操场。

这个跑道跑12圈下来大概也就是5000米，这也是李玄机自己测算的。

他之所以要在两天后才带领这些保安开始训练，就是担心这些人刚从奴隶市场出来，营养跟不。

先得给吃几天好吃的，不然，这猛一训练，这些人肯定是受不住。

“来，把队伍排好，梁三你先当队长，有不服从的，可以直接拿棍子打！”

李玄机直接任命梁三先担任队长，这家伙个头大，一身的肌肉，看起来就很唬人，李玄机打算重点培养培养他。

“来，跑起来！”

李玄机一马当先，慢慢沿着跑道开始跑起来，同时也注意着后面队伍的动静。

这可是一群秦朝土鳖，以前就从来没有过什么集合训练的经验。

第一次参加这样的训练，李玄机估计一定会状况百出。

果然不出所料，才刚刚跑出几百米，就听到后面有人喊道：

“哎呦，你踩到我的脚了。”

“那个谁，你倒是跑快点，我都撞到你身了。”

“后面的，你们赶紧跟啊！”

杂乱的喊声，不时从队伍里面传出来。

李玄机摇了摇头，只能让队伍停了下来，喊道：

“大家注意，这长距离跑步一定要匀速，怎么什么是匀速吗？就是不能跑的太快，也不能跑的太慢，明白没？”

看着众人疑惑的表情，李玄机无奈，只能继续带着他们开始跑步。

跑步这种事情，只要跑一次，他们就明白了。

就像现在的那些中学生，只要让他们跑长跑，没有谁会一开始就玩命地跑的。

锻炼体质，只有长期地锻炼加合理的饮食，才能让整个队伍的体能和精神发生质的变化。

这一次，就好多了，队伍不再像刚才那样混乱，不少人都开始吸取了经验，慢慢匀速跑。

第一圈下来，整体队形没有什么变化，李玄机很满意。

第二圈，除了几个掉队的，整体还是不错。

第三圈，队伍就开始拉长了。

整整12圈下来，李玄机擦了一下汗水，除了感到身体有点发热外，其他倒是没有什么大的感觉。